習慣を変えるだけ・お金のかからない簡単ダイエット

「GW美味しいものを食べ過ぎた……」

私は、月5万円の生活費で一人暮らしをすることを心がけているミニマリストです。

GWに1週間帰省し、美味しいモノをお腹いっぱい食べえた結果、4kg太りました。

今回の記事では、そんなGW太りを解消するために心がけたことを紹介します。

習慣を変えて簡単ダイエット

良い姿勢を心がける

1つ目は、良い姿勢を心がけることです。

座って作業をしている時、何かを立って待っている時、どんな姿勢になっていますか。

良い姿勢を保つようにすると、自然と筋肉を使うようになります。

私の場合、短期間で太るときはお腹周りに脂肪がついてしまうのですが、良い姿勢を保つために筋肉を使うことで、自然とお腹周りの脂肪が減る気がします。

また、良い姿勢を心がけるだけで、実際は痩せていなくても印象を変えることが出来ます。

姿勢を良くするだけで、自信に溢れた良い雰囲気を作れますよ。

ひたすら歩く

2つ目は、ひたすら歩くことです。

• エスカレータやエレベータは使わず、階段を使う。
• 隣駅へは電車ではなく、歩いて行く。
• 家の中でとりあえず足踏みをしておく。

消費カロリーが摂取カロリーを超えると痩せることができるので、積極的に歩くことで消費カロリーを増やします。

ランニングやジョギングも良いですが、ハードな運動になればなるほど続けるのが難しくなります。

そのため、誰でも行いやすい「歩く」動作を増やすことで簡単に消費カロリーを増やしましょう。

ちなみに、帰省以外の旅ではひたすら歩いているので、美味しいもの食べても太りません◎

腹7分目を心がける

3つ目は、食事の際は腹八分ならぬ「腹七分」を心がけることです。

消費カロリーを増やすだけのダイエットはかなり大変。

そこで、食事の量を調節し、摂取カロリーを減らしましょう。

なぜ「七分」なのかというと、七分を心がけているとちょうど八分になるからです。

七分まで食べた後にデザート食べたくなること、絶対あるので笑

ストレスを溜めずにデザートを食べるためにも、余裕を持たせておくのは大切です。

まとめ

今回の記事では、お金も手間もかけることなく簡単にダイエットするために心がけたことを紹介しました。

「当たり前のことを当たり前に行う」

このシンプルなこと、難しいですが効果は絶大です。

無理に大きく変えようとせず、簡単に出来ることから始めましょう。

今回の記事が、あなたの生活の参考になりますように。